SURPOIDS / OBESITE
L’obésité résulte de l’accumulation de graisse viscérale, associée à une augmentation du nombre de cellules graisseuses, appelées adipocytes. Malheureusement, il n’est pas possible de réduire le nombre de ces cellules, seulement leur taille.
Les facteurs à l’origine de l’obésité incluent des prédispositions génétiques, des comportements alimentaires malsains et l’inactivité physique. L’indice de masse corporelle (IMC = Poids/Taille²) est utilisé pour évaluer le degré d’obésité. Cependant, des mesures anthropométriques plus précises, telles que les plis cutanés, peuvent être réalisés. Ainsi, on considère qu’une personne est en situation d’obésité avec un IMC > 30.
Cependant, l’obésité est surtout connue pour être un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies, notamment les troubles du sommeil, l’incontinence, la réduction de la mobilité, de l’estime de soi ainsi que les aptitudes cardiorespiratoires.
Les bénéfices de l'APA
L’APA, en première option de prescription, a plusieurs effets positifs, notamment la préservation de la masse musculaire, l’augmentation de la mobilité et de l’oxydation des graisses, en particulier celles du tissu adipeux viscéral.
Elle améliore également la régulation de l’appétit, l’équilibre glycémique, le profil lipidique et la pression artérielle, tout en favorisant l’estime de soi et la sensation de bien-être, ainsi que la qualité du sommeil et la réduction de l ‘essoufflement. Cependant, son principal avantage est d’empêcher la reprise de poids après une perte de poids réussie.
Les différentes activités possibles
Il est donc conseillé de pratiquer une activité physique d’intensité modérée durant 60 minutes par jour sur une durée minimale de 12 semaines pour obtenir des résultats significatifs :
–> Les activités préconisées comme présenter au-dessus vont permettre de diminuer les traumatismes articulaires et d’améliorer la qualité de vie