SEDENTARITE
Bien que la génétique puisse entraîner de graves maladies, la principale cause de ces maladies est plutôt liée aux habitudes de vie, telles que l’inactivité physique, la sédentarité, une activité physique inappropriée, la consommation de tabac, d’alcool et une mauvaise alimentation.
Il a été prouvé que la sédentarité et l’inactivité physique ont des effets néfastes sur la santé, entraînant une diminution des Années de Vie en Bonne Santé (AVBS).
Les personnes sédentaires subissent une dégradation de leur organisme, ce qui conduit souvent à des maladies pathologiques. En préservant leur autonomie, ils peuvent continuer à faire ce qu’ils aiment et diminuer le risque de développer des pathologies.
Les bénéfices de l'APA
L’activité physique adaptée (APA) présente de nombreux bienfaits, quel que soit l’âge. Elle contribue à améliorer la force musculaire, ce qui facilite l’exécution des tâches de la vie quotidienne. Elle favorise également l’amélioration de l’équilibre en stimulant tous les sens tels que la vue, l’ouïe, le toucher et la kinesthésie.
En outre, elle réduit le temps de réaction, stabilise les articulations et stimule la formation du tissu osseux. Enfin, l’APA a un effet positif sur l’état psychologique en diminuant la production de cortisol, hormone du stress qui augmente en cas de sédentarité. Une activité régulière permet de diminuer de 30% le risque de mortalité.
Les différentes activités possibles
Il est conseillé de pratiquer des exercices d’endurance d’au moins 150 min à une intensité modérée. Et des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaines à une intensité modérée ou soutenue.
–> Les activités préconisés comme présenter au-dessus vont permettre de diminuer la sédentarité et de lutter contre ses effets néfastes.