LOMBALGIE
La douleur dans la partie inférieure du dos peut être accompagnée ou non d’une douleur qui irradie dans les jambes. La lombalgie est une affection courante. Elle touche ainsi plus de 80 % des personnes à un moment donné de leur vie. Les vertèbres lombaires supportent une grande partie du poids corporel et sont donc particulièrement vulnérables.
Aussi, il existe trois types de lombalgie. On distingue une forme moyenne (d’une durée inférieure à 4 semaines et représente 90 % des cas), subaiguë (d’une durée de 4 à 12 semaines) et chronique (d’une durée supérieure à 3 mois et affectant 5 à 8 % de la population).
Les bénéfices de l'APA
Les muscles jouent un rôle important dans le maintien de la colonne vertébrale. Un entraînement approprié peut aider à la protéger en créant un corset naturel. En s’entraînant, les muscles peuvent retrouver leur force suffisante pour remplir leur mission.
Cependant, pendant une attaque aiguë de douleur, la contracture musculaire qui protège les zones douloureuses peut limiter plus tard le retour à une amplitude fonctionnelle normale.
Pour faciliter la mobilité articulaire et l’extensibilité musculo-tendineuse, les étirements sont recommandés, car toutes les articulations ont besoin de mouvements. Le renforcement musculaire peut également aider à diminuer les douleurs dorsales.
Les différentes activités possibles
Il est conseillé de pratiquer une activité physique durant 150 minutes par semaine à une intensité modérée ou 75 minutes à une intensité vigoureuse pour obtenir des résultats significatifs :
–> Les activités préconisées comme présenter au-dessus vont permettre d’augmenter la sensibilité à l’insuline et de réduire les comorbidités associés au diabète.